Bain de forêt Shinrin Yoku
50,00 €
HT
Les Bains de Forêt : Plongée dans l'Univers Apaisant des Arbres et de la nature
Dans un monde où la vitesse et le stress rythment notre quotidien, il devient crucial de trouver des moments pour se reconnecter à soi-même et à la nature. Les bains de forêt, ou Shinrin Yoku, sont une pratique ancestrale japonaise qui sont même prescrits par les médecins de ce pays aux personnes souffrant de burn-out et remboursés par l’assurance maladie. Ces immersions en pleine nature, basées sur la connexion profonde avec l'environnement forestier, apportent des bienfaits inestimables tant pour le corps que pour l'esprit.
Contactez-moi pour convenir d'une date pour votre bain de forêt.
Comment se déroule une séance de bain de forêt?
Une séance de bain de forêt est une expérience immersive qui permet de se reconnecter à la nature de manière profonde et consciente. Elle est structurée pour maximiser les bienfaits physiques et mentaux, en guidant les participants à travers un voyage sensoriel qui stimule tous les sens. Voici comment se déroule dans les grandes lignes une séance de bain de forêt:
Accueil et Introduction
La séance commence souvent par un moment d’accueil où chacun est invité à se présenter, à parler entre autre de son lien personnel à la nature. Je vous dirai également en quelques mots comment va se passer la séance.
Activation des Sens
Une fois en forêt, tout en marchant lentement, je vous inviterai à essayer de mettre de côté vos préoccupations quotidiennes pour vous concentrer successivement sur vos cinq sens. Différents exercices vous seront proposés pour mieux ressentir la beauté de la forêt et tout ce qui nous relie à elle. L’objectif est de créer une expérience sensorielle complète, en se libérant des distractions, en portant attention aux sensations immédiates et en vivant pleinement l’instant présent.
Exercices de Respiration et Méditation
Nous nous poserons ensuite sur des tapis à même le sol et je vous proposerai des exercices de respiration consciente pour vous aider à vous détendre. Puis je vous guiderai ensuite pour une méditation de pleine nature, où je vous inviterai à vous concentrer sur ce qui se passe autour de vous et en vous, et à simplement être en harmonie avec l’environnement, ici, maintenant.
"Promenade lente" ou "Marche lente"
Nous vivrons ensuite un deuxième temps de marche. La marche est un élément central du bain de forêt, mais elle se fait d'une manière particulière. Loin des promenades rapides ou des randonnées sportives, la marche lente permet de se connecter pleinement avec chaque pas et chaque élément de la nature qui nous entoure. Je vous inviterai à marcher doucement, à ressentir les vibrations de la terre sous vos pieds, à observer des petits détails comme un insecte sous une feuille, la lumière filtrant à travers les arbres, ou même à suivre une senteur particulière. Je vous parlerai également du miracle qui se joue sous vos yeux: celui de la vie sur terre et du lien profond qui nous lie aux arbres et aux autres vivants.
Moments de Silence et de Réflexion
Une fois immergés dans la forêt, je vous proposerai quelques pistes de réflexion puis nous partagerons un moment de silence, favorisant une profonde introspection, et un apaisement intérieur. Ce moment permet de vraiment écouter la forêt et de l'entendre résonner en nous.
Activités Créatives et Sensorielles
Les bains de forêts favorisant la créativité, je vous inviterai ensuite à laisser s’exprimer l’artiste qui est en vous en vous proposant au choix une création de land’art, un temps de dessin, d’écriture... Ces activités permettent d’exprimer vos ressentis et d’ancrer plus profondément l’expérience dans votre mémoire.
Partage et Clôture
Les séances se terminent par un moment de partage où chaque participant est invité à exprimer ses impressions, ses ressentis, ou ce qu’il a découvert, apprécié ou pas durant la séance. Puis nous remercions la nature pour l’expérience vécue et je vous proposerai des pistes pour intégrer la pratique du bain de forêt dans votre quotidien.
Retour à la Réalité
Avant de quitter la forêt, je vous inviterai à prendre un instant pour vous réapproprier le monde extérieur, revenir à la réalité tout en conservant l’empreinte de ce moment vécu afin que les bienfaits de cette expérience soient aussi durables que possible.
En Résumé
Une séance de bain de forêt est bien plus qu’une simple promenade en nature. C'est une véritable immersion dans un état de pleine conscience, permettant à chacun de ralentir, de se détendre, et de se ressourcer. À travers des exercices sensoriels, des moments de silence, de respiration, de méditation, de création et de réflexion, l’objectif est de rétablir un équilibre intérieur, de diminuer le stress et de renforcer la connexion avec soi-même et avec la nature. Aucune des activités proposées n’est obligatoire et la séance peut être adaptée en fonction de chacun.
Durée approximative d’une séance: 3h30
Coût : 50 euros/ personne (2 personnes minimum)
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Les Bains de Forêt : Plongée dans l'Univers Apaisant des Arbres et de la nature
Dans un monde où la vitesse et le stress rythment notre quotidien, il devient crucial de trouver des moments pour se reconnecter à soi-même et à la nature. Les bains de forêt, ou Shinrin Yoku, sont une pratique ancestrale japonaise qui sont même prescrits par les médecins de ce pays aux personnes souffrant de burn-out et remboursés par l’assurance maladie. Ces immersions en pleine nature, basées sur la connexion profonde avec l'environnement forestier, apportent des bienfaits inestimables tant pour le corps que pour l'esprit.
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